Canne Do It

Association loi 1901 · Bourges (18)

La canne,
un outil.
Un art. Un allié.

Canne Do It fait connaître et anime l’utilisation au quotidien et la pratique de la canne — en promouvant ses avantages et toutes les disciplines qui l’accompagnent : mobilité, renforcement, équilibre et self-défense.

Notre mission

Remettre la canne au goût du jour

Ayant une histoire étonnamment riche, la canne a successivement été un soutien à la marche, un outil de défense, un accessoire d’élégance et, aujourd’hui encore, un véritable support pour la pratique sportive. Pourtant, elle souffre d’une image souvent jugée désuète. De nombreuses personnes qui auraient tout intérêt à en utiliser une renoncent par coquetterie ou par crainte du regard des autres. Cela leur permettrait pourtant de conserver plus longtemps leur autonomie, tout en  récupérant et développant de la mobilité.

EPAC - Exercices Physiques Adaptés avec Canne

Destiné à toute personne soucieuse de sa forme, adapté aux personnes à mobilité réduite ou avançant en âge. Des exercices simples pour maintenir ses acquis, améliorer sa posture et prévenir les pertes d'équilibre.

CDP — Canne Défense Personnelle

Dérivée des arts martiaux, la méthode CDP promeut une self-défense simple, efficace et réaliste. Trois types de cannes utilisés : à crosse, fritz et à pommeau.

Au programme des séances

Ce que l'on travaille, canne en main

Échauffement

Préparer articulations et muscles en douceur avant chaque séance.

Mobilité

Amplitude articulaire, souplesse et aisance dans les gestes du quotidien.

Proprioception

Équilibre et perception du corps, pour prévenir les chutes et gagner en assurance.

Manipulation

Maniement de la canne : tenue, passes, moulinets et coordination.

Renforcement

Exercices de tonification, la canne comme véritable agrès sportif.

Étirements

Essentiels à la récupération et à l'entretien du corps, les étirements ont aussi un rôle relaxant.

Ouvert à toutes et à tous

Une canne, plusieurs chemins

Grand public

Séances découverte et initiation, pour s'amuser, bouger et apprivoiser cet objet étonnant. Aucun niveau requis.

Seniors — 60 ans et plus

Ateliers « Autonomie & Bien-être » : entretien physique adapté, exercices spécifiques avec la canne, en partenariat avec les acteurs locaux de l'autonomie.

Self-défense (CDP)

La canne comme outil de défense personnelle : contrôle, sécurité et confiance, dans le cadre du groupe France Canne Défense Personnelle.

📅 Prochaines dates et inscriptions : retrouvez-nous sur nos pages Facebook et HelloAsso.

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